co przed treningiem

[...] już nie}:-(.., w następnym tyg ww 400w dt.., /SFD/Images/2016/1/18/e4edbf44985b4260894595e359f6970a.jpg /SFD/Images/2016/1/18/31b159cfd6c44180980fb321864735dc.jpg Posiłek przed tr. to tuńczyk, jajo, śmietana i ziel. cebulka z ciemnym chlebkiem.., po schabik kasza i swojaki.., makaron z pastą z cukinii i mięsem mielonym, kanapki:-D, po głównych [...]

[...] białko.Warzywa !! IV. Przed treningiem Makaron czterojajeczny 100g 12 3.4 73.4 sok pomarańczowy 200ml 3 0.4 49 A białko gdzie ?? ten sok raczej zbędny V. Zaraz przed treningiem Banan 300g 3 0.9 65.4 Raczej po ...jeśli chcesz coś na energię przed to raczej w płynnej postaci VI. Po treningu (20 minut) Makrela wędzona 100g 20.2 15.5 0 [...]

[...] makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g.oleju lnianego + minerały Olimpu 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + 150g. piersi + 5g.oleju lnianego przed treningiem pb po treningu carbonox 50g. + 5g. leucyny + 30g.białka godz później (około 20.00) 5.100g. ryżu białego + 150g. Wołowiny (udziec wołowy) 6. 30g. ryżu [...]

[...] odpadnie trochę zapychacza, to ciągle powinno być przyzwoicie. Zresztą, zawsze mogę to uzupełnić odzywką albo zwyczajnie mięchem. 3. Zgodnie z wcześniejszym planem, biorę przed treningiem Purple Wraath. Jakby nie patrzeć, są to aminokwasy w ilości kilku - kilkunastu gramów. Czy to się liczy jako białko? Na opakowaniu jako liczba kalorii podane [...]

[...] Jadam, a raczej piję go o godzinie 6-6.30 rano (pomyłka na zrzucie), po czym biegnę na siłownię. Tak jak mówiłam, czas mnie bardzo ogranicza i nie wyobrażam sobie żeby wstać jeszcze wcześniej, aby zjeść śniadanie przed treningiem. Jeszcze raz dziękuję i czekam na kolejne sugestie. Zmieniony przez - gandi89 w dniu 2012-12-18 02:57:18

[...] 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po treningu gliceryna przed treningiem Trening: Klatka: dipsy: 10xCc 8xCc 5xCc wyciskanie na smithie skos +: 12x20kg* 9x25kg* 7x30kg* wyciskanie hantli na lawce płaskiej: 12x11kg 10x15kg 7x19kg [...]

A co myslicie o takim sposobie 10 dni hp rano na czczo 30 min przed posilkiem 30 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu) 10 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu)+ mdrol ( 1 tab rano po sniadaniu) + epitchine ( 1 tabletka 30 min przed treningiem) 35 dni mdrol ( po 1 tab [...]

[...] było co i kontr argumentów- jakby tak było to ludzie chodzili by na 10min do sauny i zrzucali by wszystko ;) wiecej sie pociesz pot to 99,8% woda. Nie jesz wiecej niz 3h przed treningiem? ok- ale ja wole zjesc godzine przed by miec siłę ćwiczyć. Kalorie głównie spalasz nie w czasie treningu ale po nim więc lepiej żeby Twój trening był [...]

[...] nie pogniewasz...). "W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU" - jakie to te podstawowe ? Czyli jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu - przed treningiem - przed snem I ile minut przed treningiem i przed snem należy ją [...]

Ja nigdy przed treningiem nie używam rowerków, orbitreków czy wioślarzy. Nie uważam, żeby to był niezbędny element rozgrzewki. Rozgrzewam wszystkie stawy - u mnie ten sam schemat przed każdym treningiem z tym, że bardziej rozbudowany przed treningiem nóg. No i podobnie jak krzych666 robię strasznie długie wejście na ciężary. Część osób ma krótsze [...]

Oto jak wygląda, według mnie, suplementacja.Wszystkie poprawki mile widziane! DT 45min przed treningiem 7kaps BCAA + 4 kaps L-glutaminy + 1 tab. SPIKE tuż po treningu 7 kaps BCAA + 10g L-glutaminy przed pójściem spać 5g L-Glutaminy DNT na noc 5g L-glutaminy Pewnie zapytacie po co ta glutamina w kapsach? Otóż to tylko z powodu komfortu [...]

[...] przysiadzie. 2. Martwy ciąg klasyczny Rampa / 3-5 / 3 min - jak dla mnie rewelka. Staram się cały czas myśleć o technice, dupa do tyłu, łopatki sciągnięte, wzrok skierowany przed siebie. Zacząłem od rozgrzewki samym gryfem, potem 50kg i zwiększałem ciężar o 10kg w serii. Doszedłem do 100kg i niestety dłonie (odciski) nie dały rady. Ale może i [...]

czyli wafli sie calkiem pozbyc? bo w tym wszystkim jeszcze u mnie jest kwestia czasu, czyli ze nie mialbym czasu kilka razy gotowac w ciagu dnia, np ryz przed treningiem, ryz po treningu, jajka z rana itd. owszem przed treningiem raz sobie moge ugotowac ryz, ale to i tak pewnie sie bedzie dlugo gotowalo na studenckich eleketrycznych kuchenkach. to [...]

Zgadzam się z Tobą Darek w zupełności co do tych stymulatorów. Ja lubię przed treningówki bo zaj**iaszczo lubię POMPE. 17.02.2012 Plecy 5min rowerek 1. Podciaganie na drazku 4x5 + 2x negatywy 2. MC RAMPA 6 6x50 \ 6x60 \ 6x70 \ 6x80 \ 6x90 \ 6x100 3. Wioslowanie sztanga RAMPA 8 8x30 \ 8x35 \ 8x40 \ 8x50 \ 8x60 \ 8x65 4. Wioslowanie sztangielka [...]

[...] marchewki, grochu, Owoce: zbędne, ew grejfrut po treningu, lub do śniadania Co do tych WW w jogurcie, ilość ich jest znikoma, jakoś kiepska, trochę tłuszczu (unikamy przed treningiem) Ogólnie chaotycznie, ale na podstawie tego co jesz, mniej więcej tak to powinno wyglądać Śniadanie płatki owsiane + jajka + warzywa + orzechy włoskie [...]

Co do przetdreningówek przy sportach wytrzymałościowych w tym też crossficie wydaje mi się że lepiej sprawdzać sie będą termogeniki czyli spalacze, które oparte są przede wszystkim na kofeinie i mają na celu podkręcenie metabolizmu, przyspieszenie pracy serca i zwiększenie termogenezy czyli ciepłoty ciała. Dają poczucie pobudzenia, zwiększają [...]

Czwartek 11 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/11/f53237466981414085256f12ae6af57e.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy /SFD/Images/2016/2/11/bb7bc71615a8431a8934ba4ddc96fad3.jpg 10.40 100g ryżu + kurczak + buraki 14.20 400g ziemniaków + schab w selerach 17.30 100g ryżu + 200g kurczaka z boczniakami i pastą curry [...]

Środa 24 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/24/3c53c87eaf6c4b57b64beb535b6b1447.jpg 7.00 100g jaglanki + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.20 100g owsa + 4jaja + żurawina /SFD/Images/2016/2/24/292d4aa7f67b40cda0426653dc77edda.jpg 14.10 100g ryżu + 200g rolady z kurczaka /SFD/Images/2016/2/24/236fd3fd8e43409eb1d98f27b9ae06b1.jpg 17.10 100g [...]

Poniedziałek 07 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/7/32a1134ed3cd467f8f6216ca01635b2b.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g BeFit + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego z nerkowców 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.30 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami 16.30 100g ryżu + 200g kurczaka ze szpinakiem + olej [...]

19 – 02 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/2/20/0e8fc4f312de45a095ff3f9d4e1cc826.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe Jajka + mięsko + razowiec /SFD/2017/2/20/c765797fc7a0417faf344d328245ed3c.jpg makaron + ser biały + masło orzechowe Ziemniaki + schab + mizeria /SFD/2017/2/20/3d65681eaac34645bee299e12220afdc.jpg Tort urodzinowy [...]